Динамическая йога для стройного тела

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
610 отзывов

Авторские онлайн-тренировки для женщин с постепенным увеличением нагрузки для комплексного воздействия на все тело, нормализацию веса, укрепление мышц, развития гибкости и растяжки. Автор курса, Алексей Кушнаренко, сертифицированный инструктор йоги с 15-летним опытом преподавания.

Автор: Алексей Кушнаренко
Участников: 14534
Последнее обновление: январь 2024
$1490 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • photo

    Светлана Мураховская 2 года назад

    star star star star star

    Прекрасный курс, который заставляет двигаться дальше, не останавливаться, ведь ты знаешь, что каждый день тебя ждет новая тренировка. Йога мне не зашла, а вот эти упражнения динамичные и нескучные.

  • photo

    Ирина Васильева 2 года назад

    star star star star star

    Курс понравился, в ежедневных комплексах много упражнений из йоги, благодаря которым моя спина стала себя намного лучше чувствовать. Алексей, вы золото, спасибо вам большое за такой чудесный материал.

  • photo

    Наталья Коновалова 2 года назад

    star star star star star

    Я уже раньше покупала курс Алексея, так что знала, что ожидать от автора. Прекрасные комплексные тренировки, лекция по аюрведе заставила серьезно задуматься над своим образом жизни, а про биологические ритмы организма стала для меня открытием, которое перевернуло мою жизнь. Девушки, если хотите изменить свою жизнь и появился стимул заниматься спортом, то этот курс для вас.

  • photo

    Камила 2 года назад

    star star star star star

    Недорогой курс с тренировками и медитациями, даже есть лекция про чакры и энергии, вообще топчик. Не пожалела ни копейки заплаченной. Рекомендую.

  • photo

    Марина 2 года назад

    star star star star star

    Нормальный курс, своих денег стоит.

  • photo

    Анжелика Кравец 2 года назад

    star star star star star

    Хорошие комплексные тренировки, упражнения не сложные, но заставляют попотеть, я даже скинула пару килограмм за первую неделю занятий. Правда я занимаюсь вечером, а не утром, как рекомендует автор, но ловлю момент, когда дома все спят. Очень удобно, что можно просто все повторять за автором и девушкой ассистенткой, у которой тоже не всегда все получается, как надо)

  • photo

    Мария Радченко 2 года назад

    star star star star star

    Девушки-красавицы, каждая из нас может уделить 30 минут в день своему здоровью, а если не хватает силы воли, то покупайте курс Алексея, цена доступная, и у вас будет мотивация вставать на коврик каждый день. Очень понравились медитации. В ежедневных заботах мы забываем о таких простых вещах, а в курсе на них обращено внимание, и акцент на приятных жизненных моментах. Алексей благодарю вас за эти моменты, и за прорезающийся пресс тоже!

  • photo

    Николай 2 года назад

    star star star star star

    Купил курс своей девушке в качестве презента, пока занимается, вроде бы нравится.

  • photo

    Елизавета Никифорова 2 года назад

    star star star star star

    Уроки физических упражнений, несколько интересных лекций, медитации, гимнастика долголетия, вот все, что вы получите примерно за полторы тысячи рублей. Стоит оно того? Конечно, за такие деньги где вы еще найдете хотя бы одни упражнения от профи. Так что рекомендую.

  • photo

    Екатерина Скворцова 2 года назад

    star star star star star

    Алексей, от всей души благодарю вас и вашу помощницу за видеоуроки. Честно отзанималась все дни, и пошла по второму кругу, даже постройнела, уже привыкла каждый день начинать в вашей компании, а затем бодрячком скакать на работу, энергия через край! Сердечное вам спасибо, еще раз!

photo
photo
photo
photo
photo

Course includes

Этот курс для женщин, которые хотят:

  • Иметь красивое, здоровое, подтянутое тело.
  • Стать более стройной, гибкой, нормализовать вес.
  • За короткое время комплексно прорабатывать все группы мышц.
  • Полюбить себя, заботиться о своем физическом и духовном состоянии.
  • Развить и закрепить полезные привычки, которые повысят качество жизни.
  • Стать более спокойными, жизнерадостными и наполненными.

Курс о том, как

  • Понимать взаимосвязь между временем суток и работой гормональной системы для повышения своей продуктивности.
  • Выполнять йогический комплекс упражнений для растяжки.
  • Чувствовать свое тело и его потребности.
  • Выполнять гормональную гимнастику для активации точек долголетия.
  • Выполнять комплекс физических упражнений для укрепления тела и нормализации веса.
  • Прорабатывать все мышцы.
  • Выполнять медитации для снятия стресса и наполнения энергией.
  • Питаться по аюрведе, древней индийской системе медицины.

Почему стоит выбрать этот курс?

Алексей Кушнаренко разработал комплекс авторских упражнений для женщин на основе йоги и пилатеса, с помощью которых вы приведете тело в форму за максимально короткое время, скорректируете вес, проработаете проблемные зоны, разовьете гибкость и улучшите растяжку.

Это 25-35-минутные максимально эффективные тренировки, с постепенным увеличением нагрузки, которые вы можете выполнять в любом удобном месте без специальной физической подготовки и оборудования.

Благодаря умеренно интенсивному темпу занятий происходит активная работа с зонами на теле, которые с трудом поддаются корректировке, уходит лишний вес, ускоряется метаболизм, усиливается циркуляция энергии в теле, что приводит к общему оздоровлению и улучшению самочувствия.

В качестве бонуса к основной программе вас ждут:

  • медитативные практики для снятия стресса и гармонизации внутреннего состояния;
  • гормональная гимнастика долголетия;
  • лекция о принципах питания по Аюрведе;
  • лекция о связи биологических ритмов и гормональной системы.

С помощью полученной информации вы сможете комплексно подойти к вопросу нормализации веса и внести положительные изменения во все сферы своей жизни.

Показать еще

Учебный план

12 видео уроков

Урок 1 - Знакомство, легкий уровень нагрузки, включаем мышцы живота.

Базовый комплекс упражнений на все тело. Проработка ягодичных мышц и мышц бёдер. Время выполнения 22 минуты.

Урок 2 - Постепенно добавляем нагрузку на ноги.

Комплекс базовых упражнений. Работа с ягодичными мышцами и мышцами пресса. Время выполнения 20 минут.

Урок 3

Базовая разминка. Упражнения, направленные на глубокую проработку пресса и ягодичных мышц. Планка. Время выполнения 28 минут.

Бонусная лекция про чакры и эмоциональный фон.

Урок 4

Суставная гимнастика. Комплекс упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и укрепление икроножных мышц. Время выполнения 20 минут.

Бонус: Гимнастика для активации точек долголетия.

Урок 5

Разминка. Усложненный комплекс упражнений на все тело. Время выполнения 36 минут.

Бонус: лекция «Аюрведа. Продукты. Циклы. Режим дня».

Урок 6

Комплекс упражнений для глубокой проработки ягодичных мышц. Время выполнения 26 минут.

Бонус: Расслабляющая медитация «Закат».

Урок 7

Усложненный комплекс на проработку всего тела. Время выполнения 37 минут.

Бонус: лекция про связь гормональной системы с режимом дня.

Урок 8

Разминка. Комплекс упражнений на проработку мышц спины. Укрепление грудных мышц. Планка. Прогибы. Время выполнения 26 минут.

Бонус: Медитация 5 элементов.

Урок 9

Базовая разминка. Усложненный комплекс упражнений на проработку всего тела с акцентом на пресс. Время выполнения 35 минут.

Бонус: Медитация «Шакти».

Урок 10

Короткий интенсивный комплекс упражнений на все тело. Время выполнения 23 минуты.

Бонус: Лекция «Что такое йога».

Урок 11

Разминка. Выпады. Глубокая проработка ягодичных мышц. Упражнение «Складка» для прокачки мышц пресса. Время выполнения 23 минуты.

Урок 12

Суставная разминка. Усложненный комплекс на все тело.

Автор курса

author-photo

Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

Работал в сети фитнес-клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах, организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

  • с 1990 года воркаутом;
  • с 1993 года Киокушинкай карате;
  • с 1995 года тяжелой атлетикой;
  • с 2000 года личная практика йоги;
  • с 2002 года Ушу, Цигун, Тайцзи;

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • photo

    Светлана Мураховская 2 года назад

    star star star star star

    Прекрасный курс, который заставляет двигаться дальше, не останавливаться, ведь ты знаешь, что каждый день тебя ждет новая тренировка. Йога мне не зашла, а вот эти упражнения динамичные и нескучные.

  • photo

    Ирина Васильева 2 года назад

    star star star star star

    Курс понравился, в ежедневных комплексах много упражнений из йоги, благодаря которым моя спина стала себя намного лучше чувствовать. Алексей, вы золото, спасибо вам большое за такой чудесный материал.

  • photo

    Наталья Коновалова 2 года назад

    star star star star star

    Я уже раньше покупала курс Алексея, так что знала, что ожидать от автора. Прекрасные комплексные тренировки, лекция по аюрведе заставила серьезно задуматься над своим образом жизни, а про биологические ритмы организма стала для меня открытием, которое перевернуло мою жизнь. Девушки, если хотите изменить свою жизнь и появился стимул заниматься спортом, то этот курс для вас.

  • photo

    Камила 2 года назад

    star star star star star

    Недорогой курс с тренировками и медитациями, даже есть лекция про чакры и энергии, вообще топчик. Не пожалела ни копейки заплаченной. Рекомендую.

  • photo

    Марина 2 года назад

    star star star star star

    Нормальный курс, своих денег стоит.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.