Фитнес дома для женщин 45+

4.9 114 участников 6 отзывов

Программа мягких домашних тренировок для женщин 45+. Упражнения с бережной нагрузкой на суставы, мышцы и сердечно-сосудистую систему для замедления процессов старения всего организма и укрепления тела, его стройности и гибкости. Автор курса — сертифицированный тренер с 15-летним опытом работы.

Автор: Нехама Фельдман
Последнее обновление: сентябрь 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 26 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для тех, кто хочет:

  • Прийти в форму и укрепить мышцы всего тела.
  • Сделать кожу более упругой и подтянутой.
  • Чувствовать энергичность и легкость в теле.
  • Избавиться от болей в спине и держать красивую осанку.
  • Нормализовать вес в домашних условиях без оборудования.
  • Улучшить обмен веществ и уменьшить отеки.
  • Нормализовать гормональный фон.
Показать еще

Автор расскажет о том, как:

  • Красивая осанка влияет на молодость лица.
  • Проработать основные проблемные зоны.
  • Подтянуть мышцы пресса, не делая упражнений для него.
  • Активизировать все процессы восстановления организма.
  • Подтянуть тело дома и стать более выносливой.
  • Предупредить и приостановить хронические недомогания.
  • Внедрить физическую активность в свою жизнь и получать удовольствие и заряд бодрости на каждый день.
  • Выбирать нагрузку по своему уровню физической подготовки.
Показать еще

Курс включает в себя

11 видео-уроков общей продолжительностью 300 минут
Несколько уровней сложности в каждой тренировке
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Тело женщины постоянно меняется – уже в 40-45 лет многие внутренние изменения организма становятся заметны и начинают влиять на повседневную жизнь. Важно использовать все возможности для замедления этих процессов и найти для себя занятия, которые будут комплексно и позитивно влиять не только на внешний вид, но и на здоровье.

В курсе автор расскажет и покажет, как, не перегружая организм сложными упражнениями, подтянуть тело и продлить молодость всего организма, задействуя основные группы мышц. Занятия построены на бережном отношении к телу и получении удовольствия от тренировок.

Уроки включают в себя несколько уровней сложности на выбор для людей с разной физической подготовкой. Можно заниматься сначала на самом легком уровне, в дальнейшем, при необходимости, повышать его.

Тренировки по 20-30 минут, потребуется только коврик и гантели, которые можно заменить на бутылки с водой. Уроки не содержат упражнений с прыжками, приседаниями и другими ударными нагрузками, а только безопасные комплексы для суставов. Затрагивают основные проблемные зоны при возрастных изменениях: руки, внутренняя часть бедер, грудь и живот.

Показать еще

Учебный план

11 видео уроков

В этой тренировке, нет ни одного упражнения, которое не получится повторить. Для выполнения упражнений не потребуется никакого инвентаря.

Самая проблемная часть рук - трицепс. Тренировка построена на точечной проработке данного места, и как бонус, укрепление пресса и груди.

Тренировка для укрепления мышц груди.

Осанка- это залог осиной талии, высокой груди и молодости лица. Тренировка рассчитана на изменения не только в теле, но и в лице для приобретения здорового румянца, ярких глаз и ровной шеи.

Один из самых проблемных участков, тренировка направлена не только на проработку данного участка, но и отток лимфы для уменьшению в данной области.

Еще одно проблемное место – «ушки» на бедрах. Для результата важна правильная техника выполнения.

Промежуточная тренировка на увеличение выносливости. В уроке нет сложных элементов или ударной нагрузки. Все упражнения построены с учетом особенностей проблемных зон.

Новый уровень проработки данных зон. Потребуются гантели или бутылки с водой.

Упражнения для продолжения укрепления ягодиц, ног и пресса.

Отчетная тренировка для продолжения укрепления мышц всего тела.

Тренировка за просмотром сериала или чтением Книги Проводим свободное время с пользой.

Автор курса:
Нехама Фельдман

  • Сертифицированный тренер. Специалист по физической культуре и спорту по специальности «Физическая культура».
  • Специализация — работа с людьми с низким уровнем физической подготовки и с высоким весом.
  • С 2008 года является тренером по карате, фитбокса и тай-бо в группах и индивидуально с людьми разных возрастов.

Спортивные достижения:

  • 1 место Международный турнир «Ярослав Мудрый» по карате-до шотокан. (г. Ярославль);
  • 2 место Первый открытый турнир московского региона по карате по версии WSKF (Москва);
  • 1 место Открытый чемпионат федерации S.K.I. – Russia по центральному региону;
  • 2 место Фестиваль спортивных единоборств всероссийские игры каратэ «сёто» (г. Зеленоград);
  • 3 место Всероссийский турнир по вбе (сётокан);
  • 2 место Открытый межрегиональный турнир по (SKIF), посвященный дню защиты детей, под патронажем городского отделения ВПП «Единая Россия» (г. Арзамас);
  • 3 место Кубок России по каратэ-до сётокан (г. Н. Новгород);
  • 3 место Открытый межрегиональный турнир по каратэ сётокан (SKIF), посвященный 15-летию Арзамасской лиги каратэ-до, под патронажем аго ВПП «Единая Россия» (г. Арзамас);
  • 2 место Традиционный открытый турнир по каратэ-до сетокан, S.K.I. Московской области;
  • 1 место Соревнования федерации каратэ Нарайана
  • А также более 40 наград по Москве, Московской области, России и турнирам Международного уровня.

Работала в:

  • ФК Спортив (г. Москва) на должности тренер-инструктор.
  • Dr. Lorder (г. Москва) на должности тренер-инструктор.
  • ДЗВ Клаб: тренер по карате, судья на соревнованиях, администрирование и помощь на спортивных соревнованиях.
  • ГБУ «СДК «Внуково»: тренер-инструктор.
  • Спортивный клуб Зебра: тренер-инструктор по фитбоксу (Тай-бо), ведение групповых программ для взрослых, по направлению Фитбокс (FITBOX).
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 26 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет


Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

1490₽
14900₽