Нежный йога-марафон

4.9 399 участников 77 отзывов

Самая простая программа йоги в мире на каждый день, с нежностью и заботой о теле и хорошем самочувствии. Создана для того, чтобы каждый научился получать удовольствие от физической активности, для молодости и долголетия, здорового и крепкого тела, энергичности и хорошего настроения. Без сложных упражнений и многочасовых тренировок. Автор марафона — Алексей Кушнаренко, инструктор международного класса с 20-летним опытом преподавания. Марафон уже прошли тысячи учеников, получили результаты и обрели новую, полезную привычку — заботиться о себе. Присоединяйтесь и вы!

Автор: Алексей Кушнаренко
Последнее обновление: январь 2022
499 4990 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 августа
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Для кого подойдет йога-марафон?

  • Для тех, кто нуждается в любви и заботе о своем теле.

  • Для людей любого возраста и уровня физической подготовки, которые хотят быть здоровыми и активными.

  • Для мам, у которых не хватает времени на спорт.

  • Для тех, у кого болит спина, суставы, кто с утра чувствует себя зажатым и будто деревянным.

  • Для офисных работников и тех, кто ведет малоподвижный, сидячий образ жизни.

  • Для всех, кто чувствует недостаток энергии, вялость и постоянную усталость.

Показать еще

Что такое йога-марафон?

  • Это простые видеоуроки по йоге на каждый день, которые не требуют дополнительного инвентаря, сверхусилий, много времени и идеально подойдут для людей с нулевым уровнем физической подготовки, а также для тех, кто давно мечтал начать заниматься йогой, но все время откладывал или думал, что это слишком долго или сложно.

  • Это дополнительные видеолекции о питании; режиме дня; влиянии йоги на жизнь и здоровье; работе гормональной системы и биологических ритмах организма; о том, как ставить цели и задачи, чтобы регулярно заботиться о своем физическом и душевном состоянии, а не делать это от случая к случаю.

  • Это общение с автором курса и единомышленниками в Телеграм-канале для мотивации или взаимопомощи.

  • Это регулярные напоминания на смартфон о том, что пришло время уделить внимание здоровью самого важно человеке — своему!

  • Это прекрасное настроение и гордость за свои достижения и целеустремленность.

Показать еще

Курс включает в себя

14 видеотренировок общей продолжительностью 220 минут
6 дополнительных лекций о питании
Телеграм-канал с ежедневными авторскими медитациями, поддержкой и мотивацией
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

В процессе марафона ученики не просто трансформируют и улучшают свое тело с помощью практики йоги, узнают информацию о работе своего организма, но что самое главное — вырабатывают новую здоровую привычку физической активности, чтобы всегда поддерживать свое самочувствие на высоком уровне, вне зависимости от возраста.

Алексей более 20 лет занимается йогой и обучил десятки тысяч учеников, он убежден, что хорошее здоровье — это залог абсолютно всех жизненных достижений и реализации желаний. А чтобы быть здоровым, не нужно покупать дорогие витамины, часами заниматься в спортзале или постоянно себя ограничивать в еде и держать в жестком режиме.

Все что нужно — начать обращать внимание на свой организм и ввести в ежедневную рутину на регулярной основе 10-15 минут простых упражнений из йоги на проработку всего тела. Это время, который может найти каждый, даже самый загруженный или ленивый человек. Особенно это необходимо жителям больших городов, которые ежедневно подвергаются стрессу, плохой экологии, страдают от головных болей или проблем со спиной.

Нежный йога-марафон — это легкая система трансформации жизни на уровне тела, сознания и души, через удовольствие, радость и любовь к себе.

Показать еще

Учебный план

19 видео уроков

  • Выполняем легкую разминку для активации и пробуждения всех систем организма.

Активируем шейный отдел позвоночника и область щитовидной железы для лучшей работы иммунной системы.

  • Упражнения для выравнивания осанки и раскрытия плечевого пояса.
  • Улучшаем кровоснабжения в плечевом поясе.
  • Учимся чувствовать свое тело и свой функциональный предел для безопасного выполнения любых физических упражнений.

  • Как дойти до конца марафона и сделать йогу неотъемлемой частью жизни.
  • Канал Телеграмм с медитациями на каждый лунный день

  • Капалабхати для активации энергетических потоков.
  • Упражнение «Маятник». Прорабатываем мышцы спины.
  • Вытяжение позвоночника.
  • Дыхательная практика.

  • Сон и период восстановления организма. Что происходит с гормональной системой во время сна.
  • Когда нужно просыпаться, чтобы утренние подъемы были легкими и с радостью.
  • Физиологические циклы по древней науке Аюрведе.
  • Идеальный рацион питания для бодрого утра.

  • Самомассаж головы и шеи.
  • Работа с плечевым поясом.
  • Вытяжение позвоночника и поза «Шалабасана».
  • Укрепляем мышцы спины.

  • Электролиты в нашем теле.
  • Калий и его важность для организма.
  • Симптомы недостатка калия.
  • Какие продукты богатые калием стоит включить в ежедневный рацион.

  • Разминаем лучезапястный сустав.
  • Активируем точки долголетия на лице и голове.
  • Лицевая гимнастика.
  • Разминаем запястья.
  • Раскрываем тазобедренный сустав.
  • Легкие приятные скрутки и вытяжение позвоночника.
  • Укрепляем мышцы спины для того, чтобы было легко поддерживать свою осанку в правильном положении. Укрепляем шейный отдел позвоночника. Наполняющая техника дыхания для настройки на активный и продуктивный день.

  • Разрабатываем лопатки. Убираем зажатость и боль в спине.
  • Упражнения на пресс и мышцы кора.
  • Вытяжение продольных мышц спины.
  • Поза «Натянутая нить».
  • Глубокая релаксация и восстановление под голосовое сопровождение автора.

  • Упражнения из позы стоя. Разминаем акупунктурные точки на стопах.
  • Прокачиваем и подтягиваем внутреннюю поверхность бедра.
  • Вытяжение поясничного и крестцового отдела для устранения болей и зажатости.
  • Воздействуем на косые мышцы живота и вытягиваем поясничный отдел позвоночника.

  • Бодрящая гимнастика для всего тела.
  • Учимся держать йогические балансы.
  • Раскрываем тазобедренный сустав и растягиваем глубокие связки. Расслабляющая завершающая практика для гармонизации активированной внутренней энергии.

  • Активируем область щитовидной железы и разминаем мышцы шеи.
  • Амплитудные упражнения для вытяжения боковых межреберных мышц.
  • Бабочка со скруткой.
  • Максимальное раскрытие тазобедренных суставов.

  • Древние и современные понятия о йоге.
  • Что такое йога.
  • Почему и как мы принимаем решения с точки зрения йоги.
  • Что такое «Пранаяма».
  • Как с помощью йоги, медитации и пранаямы полностью поменять свою жизнь.
  • Эго: что это и за что оно отвечает в нашей жизни. Как усмирить эго.
  • Саттвичная пища.

  • Активируем дыхательную систему.
  • Разминаем коленные суставы.
  • Вибрации и полная внутренняя тишина. Учимся ее достигать через физические упражнения.

  • Разминаем и растягиваем мышцы шеи.
  • Запускаем лимфатическую систему.
  • Укрепляем мышцы кора.
  • Концентрируем внутреннюю энергию.
  • Массаж позвоночника.

  • Почему вес не уходит.
  • Связь веса и гормональной системы.
  • Скрытые проблемы с печенью.
  • Взаимосвязь инсулина и веса.
  • Что делать, чтобы прийти в желаемую форму. Психологические причины лишних сантиметров на талии.

  • Скрутка в динамике для здоровья спины.
  • Раскрываем грудной отдел позвоночника.
  • Глубокая шавасана для умиротворения и психологического здоровья.

  • Динамично разогреваем и прокачиваем все тело в позиции стоя.
  • Раскрываем тазобедренные суставы и укрепляем внутреннюю поверхность бедра.
  • Позиция бабочка.
  • Дыхательная пранаяма для активации двух полушарий мозга.
  • Медитация в конце занятия.

  • Дыхательная техника для бодрости.
  • Избавляемся от боли между лопатками с помощью динамических упражнений.
  • Качественно разминаем стопы.
  • Прокачиваем мышцы пресса

Автор курса:
Алексей Кушнаренко

Алексей всю осознанную жизнь занимается разнообразными видами спорта:

  • с 1990 года воркаутом;
  • с 1993 года Киокушинкай карате;
  • с 1995 тяжелой атлетикой;
  • с 2002 года Ушу Цигун Тайцзи.

Но к йоге он пришел через практику медитации и желание духовного роста и трансформации. В то же время, он никогда не считал, что фитнес или тяжелая атлетика противоречат йоге. Наоборот, все что способствует развитию тела, способствует и ментальному развитию. Так в 2010 году он разработал авторскую систему интегрального развития. Комплексного подхода к телу и духу человека.

За свою преподавательскую деятельность Алексей помог десяткам тысяч людей. Он занимался восстановлением двигательной активности пострадавших во время боевых действий солдат с помощью йоги.

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах, организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Кроме этого работал в сети фитнес клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club", проводил групповые и индивидуальные уроки йоги.

Всеми своими знаниями и навыками Алексей с радостью делится в данном марафоне. А его миссией и главной целью является приобщение как можно большего количества людей к здоровью через йогу и любовь к себе.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

499 4990 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 августа
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

499 4990