Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю
Уникальные, не имеющие аналогов комплексы тренировок по йоге и силовому фитнесу, интенсивность и продолжительность которых рассчитана исходя из физических возможностей, состояния организма и самочувствия под влиянием разных лунных суток.
На какую почту выслать доступ к курсу?
-
Сергей Шаров 3 года назад
Курс очень и очень занимательный. С удовольствием его прошёл. Понравились ваш стиль изложения материала и его подборка. Давно заинтересован лунными днями и практикой йоги. Был приятно удивлен, когда нашел курс Алексея. Благодарю за новые знания!
-
Анна 3 года назад
Отличный курс даже для новичка в йоге. Грамотное объяснение упражнений, которые легко делать в домашних условиях. Спасибо!
-
Светлана Сидорова 3 года назад
Спасибо за интересный, познавательный курс! Жаль, что закончился.... Обязательно запишусь к Вам, Алексей, на другой курс.
-
Ольга 3 года назад
Огромное спасибо за курс! Подача материала интересная, нетяжелая и понятная) Каждый урок был большим счастьем. Даже не осознавала, как зажаты мои мышцы. Большое спасибо!!! P.S. Очень надеюсь, что приобретенные знания найдут место в моей повседневной жизни))))
-
Мария Мальцева 3 года назад
Спасибо за курс! При огромной загрузке на работе этот курс был для меня как глоток свежего воздуха. Слушая Вас отдыхала и сердцем, и душой! Хочу изучить и другие ваши курсы.
-
Маргарита Чуйкова 3 года назад
В процессе прохождения курса, появилось желание учиться концентрироваться, не вести внутренних диалогов, не оценивать и не осуждать других. Ни на минуту не пожалела о потраченных деньгах, курс их стоит - определенно! Огромная благодарность инструктору, все асаны доступны и грамотно показаны.
-
Михаил 3 года назад
После прохождения курса стал более спокойным. Заметил, что меньше стрессую на работе. Тема йоги очень заинтересовала, раньше относился скептично. Буду развиваться в ней дальше. Благодарю.
-
Ирина Петрова 3 года назад
При покупке были сомнения - получится ли у меня заниматься онлайн)) Курс оправдал все ожидания и все сомнения были развеяны после первого урока. Материал курса очень глубокий. Была приятно удивлена спокойствию, которое проходит через все уроки и передается через монитор :)Алексей, благодарю за познавательный и действенный курс!
-
Юля 3 года назад
Классный курс! Ассаны доступны всем. Онлайн формат ничем не хуже похода студию йоги. Спасибо!!!
-
Вячеслав Лун 3 года назад
Восхищаюсь МАСТЕРств🕉 и инструкциями❕ Смотрю, слушаю и чётко понимаю что надо делать 👏🤩BRAVO🕉
-
Elena Anta 2 года назад
Очень нравится всё сочетание : преподавание , темп, музыкальное сопровождение , ценные знания. Благодарю 🙏🏻 🔥🌞
Course includes
Этот курс для тех, кто хочет:
- Сделать свое тело здоровым, гибким и сильным;
- Начать вести более активный образ жизни, избавиться от болей в спине, позвоночнике и суставах;
- Начать практиковать йогу дома;
- Гармонизировать эмоциональный фон, внедрить в свою жизнь медитацию, стать более спокойным, легче справляться со стрессом;
- Углубить свои практические и теоретические знания в йоге, усовершенствовать технику выполнения асан;
- Самостоятельно составить грамотную программу тренировок для тренажерного зала, которая поможет быстро набрать мышечную массу;
- Повысить общий уровень здоровья, на постоянной основе заниматься разной физической активностью ориентируясь на самочувствие и потребности организма;
- Получить пошаговую инструкцию для проработки всего тела на каждый день месяца;
- Понять, как фазы Луны влияют на состояние и возможности организма и выстраивать тренировки, ориентируясь на эти знания
Курс о том, как
- Выполнять упражнения и мягкие скрутки для оздоровления позвоночника, раскрытия тазобедренных суставов, профилактики плоскостопия.
- Увеличить выносливость, развить эластичности и гибкости мышц.
- Увеличить объем легких и, как следствие, получать большее количества жизненной энергии.
- Выполнять упражнения по силовому фитнесу в спортзале, с помощью которых растет мышечная масса и формируется красивое, сильное и рельефное тело.
- Выполнять йогические балансы для укрепления суставов и связок.
- Понимать, в какие лунные сутки необходимо тренировать те или иные группы мышц для достижения максимального эффекта.
- Выполнять медитации для снятия напряжения и гармонизации всех сфер жизни.
- Делать безопасные скрутки в йоге.
- Выполнять оздоравливающую гормональную гимнастику и массаж внутренних органов;
- Обозначениям асан на санскрите.
Почему стоит выбрать этот курс?
Воздействие Луны на планету не ограничивается только созданием приливов и отливов, она также значительно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, циркуляцию энергии в теле. Наверняка многие по себе замечали, что в один день вы полны сил, а в другой любая активность дается с большим трудом. Понимая данную взаимосвязь, можно выгодно ее использовать, подбирая ежедневный комплекс упражнений таким образом, чтобы давать телу максимальную нагрузку тогда, когда оно к ней больше всего восприимчиво и, наоборот, избегать активных действий, когда они не принесут пользу.
Алексей Кушнаренко собрал весь свой многолетний опыт преподавания йоги и занятий тяжелой атлетикой, и создал видеокалендарь физической активности, который поможет внедрить в жизнь разные виды упражнений и практик для формирования здорового и сильного тела, опираясь на состояние и возможности организма в каждый день лунного цикла.
На курсе представлены:
- 30 онлайн-практик йоги продолжительностью от 80 до 120 минут, разной сложности и интенсивности для выполнения в домашних условиях без специального оборудования и с любым уровнем физической подготовки;
- готовые комплексы силовых функциональных упражнений для тренажерного зала на проработку и увеличение мышечной массы, которые заменят персональные тренировки с инструктором;
- ежедневные медитации для гармонизации эмоционального и психологического фона;
- рекомендации по питанию;
- бонусные лекции и текстовые материалы о том, что такое йога, и как избежать основных ошибок в практике; как безопасно выполнять асаны и скрутки во время занятий; какое влияние физическая активность оказывает на гормональную систему; как заниматься с подвесным тренажером TRX, и многое другое.
В структуре каждого урока лежит комплексный подход к развитию тела, основанный на влиянии луны на гормональный фон, и возможностей организма в каждый день месяца.
Алексей расскажет и покажет, как слушать и слышать свое тело, понимать его потребности, выполнять упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, профилактики развития болезней позвоночника, плоскостопия, медитативным и дыхательным практикам для снятия стресса и наполнения жизненной энергией.
Этот курс является пошаговой инструкцией и готовым решением на всю жизнь, с помощью которого можно сбалансировать вес, прокачать все мышцы, оздоровить и улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Учебный план
74 видео уроков
- Вводное занятие. Как проходит, и что в себя включает курс?
- Урок 1. 1 лунный день.
- Урок 2. Медитация пространства.
- Урок 1. 2 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: комплекс, направленный на работу с плечевым поясом.
- Урок 3. Чайтанья-медитация - медитация для фокусировки сознания.
- Урок 1. 3 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
- Урок 3. Аура-медитация.
- Урок 1. 4 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
- Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
- Урок 4. Панчакоша-медитация.
- Урок 1. 5 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
- Урок 3. Медитация на солнце.
- Урок 1. 6 лунный день.
- Урок 2. Медитация Хара-Хара.
- Урок 1. 7 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
- Урок 3. Медитация удовлетворенности.
- Урок 1. 8 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
- Урок 3. Медитация "Трансформируя эмоции".
- Урок 1. 9 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
- Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
- Урок 4. Ом-Медитация.
- Урок 1. 10 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
- Урок 3. Медитация «Расцветайте в своей улыбке».
- Урок 1. 11 лунный день.
- Урок 2. Медитация пространства.
- Урок 1. 12 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
- Урок 3. Медитация Хари Ом.
- Урок 1. 13 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
- Урок 3. Панчакоша-медитация.
- Урок 1. 14 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
- Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
- Урок 4. Медитация удовлетворенности.
- Урок 1. 15 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
- Урок 3. Медитация в полнолуние.
- Урок 1. 16 лунный день.
- Урок 2. Медитация пространства.
- Урок 1. 17 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
- Урок 3. Чайтанья-медитация - медитация для фокусировки сознания.
- Урок 1. 18 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
- Урок 3. Аура-медитация.
- Урок 1. 19 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
- Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
- Урок 4. Панчакоша-медитация.
- Урок 1. 20 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
- Урок 3. Медитация на солнце.
- Урок 1. 21 лунный день.
- Урок 2. Медитация Хара-Хара.
- Урок 1. 22 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
- Урок 3. Медитация удовлетворенности.
- Урок 1. 23 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа: облегченный домашний комплекс с использованием петель TRX для работы с мышцами ног.
- Урок 3. Медитация "Трансформируя эмоции".
- Урок 1. 24 лунный день.
- Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
- Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
- Урок 4. Ом-Медитация.
- Урок 1. 25 лунный день.
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
Сергей Шаров 3 года назад
Курс очень и очень занимательный. С удовольствием его прошёл. Понравились ваш стиль изложения материала и его подборка. Давно заинтересован лунными днями и практикой йоги. Был приятно удивлен, когда нашел курс Алексея. Благодарю за новые знания!
-
Анна 3 года назад
Отличный курс даже для новичка в йоге. Грамотное объяснение упражнений, которые легко делать в домашних условиях. Спасибо!
-
Светлана Сидорова 3 года назад
Спасибо за интересный, познавательный курс! Жаль, что закончился.... Обязательно запишусь к Вам, Алексей, на другой курс.
-
Ольга 3 года назад
Огромное спасибо за курс! Подача материала интересная, нетяжелая и понятная) Каждый урок был большим счастьем. Даже не осознавала, как зажаты мои мышцы. Большое спасибо!!! P.S. Очень надеюсь, что приобретенные знания найдут место в моей повседневной жизни))))
-
Мария Мальцева 3 года назад
Спасибо за курс! При огромной загрузке на работе этот курс был для меня как глоток свежего воздуха. Слушая Вас отдыхала и сердцем, и душой! Хочу изучить и другие ваши курсы.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?