Пилатес. Плоский живот и красивая осанка

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
610 отзывов

Онлайн тренировки по пилатесу, направленные на сохранение и восстановление здоровья позвоночника, формирование красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес тренер международного класса.

Автор: Забоева Юлия
Участников: 14108
Последнее обновление: сентябрь 2023
$4.9 $49 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • Irina Zimnikova 1 год назад

    star star star star star

    👍

Course includes

18 видео уроков общей продолжительностью 5 часов
Пожизненный доступ ко всем материалам
Бонусное занятие для развития гибкости

Курс о том, как

  • Правильно выполнять упражнения по методу пилатес.
  • Укрепить мышцы пресса и ягодиц.
  • Избавиться от сутулости, приобрести красивую и ровную осанку.
  • Снять нагрузку со спазмированных мышц спины и укрепить слабые.
  • Скорректировать фигуру с помощью работы над осанкой.
  • Укрепить все мышцы в теле, даже те, которые практически никогда не чувствуются.
  • Вытянуть и оздоровить позвоночник, сделать его гибким и подвижным.
  • Сформировать новые правильные двигательные привычки.
  • Улучшить с помощью пилатеса работу сердечно-сосудистой системы.
  • Сделать тело более здоровым, рельефным и подтянутым.

Этот курс для тех, кто хочет

  • Иметь плоский живот, подтянутые ягодицы и красивое тело.
  • Нормализовать вес без ударных, сложных нагрузок.
  • Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице, оздоровить позвоночник.
  • Укрепить тело, ощутить легкость и свободу.
  • Получить королевскую осанку, перестать сутулиться.
  • Найти замену бессмысленному ежедневному стоянию в планке и качанию пресса.
  • Быть здоровым, чувствовать себя моложе и полным сил.
  • За одну тренировку комплексно прорабатывать все мышцы.
  • Избавиться от частых головных болей, бессонницы, болей в суставах.

Почему стоит выбрать этот курс?

В этом курсе собраны лучшие упражнения по технике пилатес, направленные на комплексную проработку и укрепление всех мышц с акцентом на пресс и ягодицы, улучшение осанки и общего самочувствия.

В течении 25-минутного урока мягко прорабатывается все тело, формируется красивый мышечный рельеф, улучшается гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Все без критической нагрузки, с чередованием силовых упражнений, приятной релаксации и расслаблением мышц, правильной техникой дыхания. Что делает пилатес незаменимым для людей, которые имеют низкий уровень физической подготовки или ограничения для активных видов спорта.

Кроме комплексов тренировок в курсе представлены лекции на темы:

  • Что такое осанка?
  • Правильное движение. Как связана фигура с осанкой?
  • Как организовать свой быт, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
  • Как заниматься самостоятельно после курса для решения частной проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Это поможет понять, как работает наш организм, какие упражнения максимально эффективны, а каких стоит избегать.

Главная цель курса — постепенно научить двигаться, сидеть, стоять абсолютно по-новому, чтобы чувствовать легкость там, где ее не хватало и силу в тех мышцах, о которых даже и не подозревали.

Курс не имеет возрастных и физических ограничений и не требует специального оборудования.

Показать еще

Учебный план

18 видео уроков

Модуль 1. В чем уникальность пилатеса. Базовые навыки по дыханию и положению тела.
  • Лекция. Что такое «Пилатес»?
  • Вводный урок. Обучение отстройке правильной осанки у стены.
  • Вводный урок. Дыхание по методу пилатес.
Модуль 2. Методика занятий пилатес.
  • Вводный урок. Правила занятиями пилатес.
  • Урок 1. Подготовительные упражнения.
  • Урок 2. Укрепление мышц живота, спины. Мобильность ребер.
  • Урок 3. Упражнения от сутулости, укрепления мышц живота и спины.
Модуль 3. Осанка и пилатес.
  • Вводный урок. Теоретическое занятие о том, как осанка влияет на фигуру.
  • Урок 4. Укрепление мышц ног, косых мышц живота. Формирование талии.
  • Урок 5. Подготовка к планке. Глубокое растягивание спины.
  • Урок 6. Укрепление мышц кора. Стабилизация позвоночника.
  • Урок 7. Усложненные упражнения на мышцы кора (живота, спины и ягодиц).
Модуль 4. Организация быта и силовые упражнения по методике пилатес.
  • Лекция. Как организовать быт, сон, активность вне занятий.
  • Урок 8. Проработка внутренней и внешней поверхности бедер. Работа над талией.
  • Урок 9. Изучение упражнения "Планка".
  • Урок 10. Занятие на все мышцы тела. Изучение обратного упора.
Модуль 5. Бонусный модуль.
  • Лекция. О зонах стабильности и мобильности в теле.
  • Бонусное занятие по растяжке мышц ног

Автор курса

author-photo

Забоева Юлия

  • Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA .
  • КМС по аэробной гимнастике.
  • Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
  • Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
  • Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов.
  • Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.
Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com, her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.