Тело к лету. 30-минутные тренировки для тотальной прокачки всего тела
Программа домашних интенсивных тренировок, направленных на проработку всех мышечных групп с акцентом на ягодицы и создание рельефа тела. Автор курса абсолютная чемпионка Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в номинации «Фитнес Бикини». Провела более 7000 персональных тренировок.
На какую почту выслать доступ к курсу?
-
Елена Соболева 2 года назад
🔥🔥🔥🔥
Course includes
Этот курс для тех, кто хочет:
- За короткое время сделать свое тело стройным и подтянутым.
- Увидеть кубики пресса у себя на животе.
- Прокачать все группы мышц, сделать ягодицы упругими.
- Создать красивую форму тела, приобрести рельеф.
- Получить мотивацию к занятиям спортом.
- За время 30-минутной тренировки сжигать максимальное количество калорий.
- Подготовить тело к лету.
- Радоваться своему отражению в зеркале.
- Достигать максимум результата от домашних тренировок.
Почему стоит выбрать этот курс?
Курс высокоинтенсивных тренировок от Анны Красий, сертифицированного инструктора и действующего атлета для тех, кому нужен быстрый результат.
Анна объединила в уроках самые эффективные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, коррекцию массы тела, создание рельефа, прокачку ягодиц, пресса, спины и рук, повышение силы и выносливости.
Для прохождения курса не требуется специального оборудования. Работать можно только с собственным весом или использовать утяжелители — гантели, бутылки с водой. Каждая тренировка включает в себя 4 комплекса из 6 упражнений и проходит по таймеру. Каждое упражнение выполняется на протяжении 45 сек и 15 сек отдых, благодаря чему за 20-30 минут сжигается большое количество калорий, а в мышцы получают ту же нагрузку, что и при длительных тренировках в 1,5 - 2 часа.
Курс подойдет людям с любым уровнем физической подготовки, так как нагрузка и сложность упражнений возрастает постепенно.
Все видеоуроки сняты с максимальной детализацией в формате «повторяй за мной». Тренер делает все те же упражнения, чувствует то же самое жжение в мышцах, знает, когда хочется сдаться и закончить подход, поэтому на протяжении всей тренировки подробно объясняет технику выполнения и мотивирует.
Учебный план
12 видео уроков
Упражнение «Джампинг Джек». Упражнение, задействующее все группы мышц. Глубокий присед. Полуприсед с отведением ног в сторону. Выпады назад. Складка с согнутыми ногами.
Полуприсед с отскоком в сторону. Глубокий присед с подъемом на носочки. Упражнения для прокачки косых мышц пресса. Берпи, облегченная версия.
Берпи, сложная версия. Упражнения, задействующие все группы мышц. Отжимание с колен. Упражнение «Супермен».
Берпи, усложненная версия с планкой. Усложненное упражнение на прокачку пресса. Усложненный присед с отведением ног в сторону. Упражнение «Книжка». Планка с отведением ног в сторону.
Упражнение «Джампинг Джек». Присед с приставным шагом. Упражнения, задействующие все группы мышц. Присед с отведением ног назад. Отжимание с колен. Упражнение на проработку косых мышц пресса.
Упражнения с отягощением на пресс. Упражнение «Складка». Скрутка с утяжелением. Упражнение «Твист с утяжелением». Подъем корпуса из позиции лежа.
Упражнения с отягощением на ягодицы и бедра. Приставной шаг в сторону в полуприседе с утяжелением. Присед с наклоном с утяжелением. Упражнение «Ласточка». Присед с перекрестным отшагиванием назад и утяжелителем.
Функциональная тренировка на все тело. Берпи, усложненная версия с приседанием. Отжимание с колен с широкой постановкой рук. Планка на ровных руках с подтягиванием колена к локтю. Присед с отшагиванием назад.
Упражнение «Ласточка» с утяжелителем. Шаги из полуприседа. Упражнения на укрепление мышц спины и рук с утяжелителем. Упражнение «Супермен». Упражнения на ягодицы и руки с утяжелителем.
Широкий присед и махи руками по диагонали с утяжелителем. Упражнение «Пуловер» с утяжелителем. Сгибание с утяжелителем на бицепс. Жим над головой. Упражнение «Руль в приседе».
Упражнения на все тело с усложнением. Приседание «Плие». Планка и отжимание с колен. Присед с прыжками. Упражнение, задействующее все группы мышц. Присед с выпадом назад.
Присед с утяжелителем и махи рук по диагонали. Упражнение для прокачки рук и спины с утяжелителем. Выпад назад с утяжелителем. Глубокий присед в статике и махами руками по диагонали с утяжелителем.
Автор курса
Анна Красий
- Абсолютная чемпионка Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в 2018 году в номинации «Фитнес Бикини»;
- Действующий профессиональный атлет;
- Выпускница Колледжа Бена Вейдра по специальности «Фитнес Тренер»;
- Тренер с 8-летним стажем;
- Провела более 7000 тыс персональных тренировок.
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
Елена Соболева 2 года назад
🔥🔥🔥🔥
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?