Здоровые стопы 2.0
4.8
Онлайн-курс о том, как убрать дискомфорт в стопах и ногах, обезопасить и улучшить состояние коленного и тазобедренного сустава. Устранить отечность, напряжение в ногах, косточки на большом пальце ноги или мизинце. Предотвратить плоскостопие и пяточные шпоры. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес-тренер международного класса, автор курса "Здоровые стопы", который прошли более 4 тысяч человек
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Курс о том, как
- Выполнять самомассаж стоп и голени для снятия напряжения, отеков, неприятных ощущений
- Снять напряжение в икрах
- Уменьшить или убрать полностью проявления плоскостопия, косточки большого пальца ноги или мизинца
- Укрепить мышцы ног с помощью упражнений для стоп и голеней
- Делать упражнения от варикоза
- Правильно выстраивать положение стопы и распределять вес тела во время тренировок, бега, чтобы сохранить здоровье коленного и тазобедренного суставов
- Много ходить без дискомфорта в стопах, коленях, спине
- Работая со стопами, убрать напряжение в шее и пояснице
- Укрепить ягодицы, как главный стабилизатор положения таза и поясницы
- Уйти от постоянного ношения стелек, проработав свои стопы
- Укрепить ягодицы с помощью необычных упражнений
- Научиться правильно и безопасно приседать
- Увеличить подвижность тазобедренного сустава и уменьшить застойные явления в этой области
Почему стоит выбрать этот курс?
Юлия собрала в этом курсе самые эффективные упражнения, направленные на восстановление здоровья стопы, снятие отечности в ногах, предотвращение образования плоскостопия, косточки на пальце, и улучшение ситуации, если уже есть деформации.
Также курс включает интересные упражнения, которые "включают спящие" ягодицы. Ведь от состояния ягодиц зависит положение таза и позвоночника.
Уроки включают в себя массажные и силовые практики для стоп и ягодиц. Ежедневную зарядку для стоп, упражнения для помощи ногам после тяжелого дня и при варикозе. Упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава и кровообращения области таза. Упражнения направлены на то, чтобы избежать травм, укрепить ноги, научиться твердо на них стоять. Чтобы ноги были теплыми, легкими и послушными. Чтобы дольше ходить и быть активными даже в более взрослом возрасте.
Отдельные упражнения посвящены грамотной работе с тазобедренным суставом и варикозом. Даны рекомендации по подбору обуви и здоровью ног. Автор расскажет и покажет, как правильно нагружать стопу, чтобы при длительной ходьбе или тренировках колени и спина чувствовали себя отлично. А также, как грамотно включить в работу и натренировать ягодицы без сложных упражнений.
Занятия подходят для людей без подготовки, любого возраста.
Учебный план
29 видео уроков
- Как проходить курс, чтобы получить максимальный эффект?
- Теоретический урок о том, что мы улучшаем, работая со стопой
- Тестирование и самодиагностика
- Разогрев стоп руками, чтобы сделать ножки легкими или лучше подготовить к упражнениям
- Массаж стоп с помощью мячика
- Комплекс на проработку пальцев ног и голеностопа для легкой уверенной походки
- Массаж стоп руками для мягкой проработки пальчиков и легкости в ногах
- Массаж мячом голени и икроножных мышц для легкости и свободы в ногах
- Упражнения на подвижность и укрепление голеностопа
- Увеличение подвижности в голеностопе и пальцах
- Работаем над движением в голеностопе (растяжка икроножных мышц)
- Увеличиваем подвижность в суставе большого пальца, уменьшаем дискомфорт
- Работаем над мышцами большого пальца, переходим в положение стоя
- Усложняем упражнения и идем к цели избавления от косточки
- Изучаем новые мышцы большого пальчика
- Находим и тренируем самую главную мышцу: отводящую большой палец. Для коррекции косточки и плоскостопия
- Изучаем опору и постановку стоп: треугольник стопы
- Улучшаем опору стопы и работаем над укреплением мышц стопы и голени
- Учимся держать опору стопы, выполняя шаги и выпады
- Убираем плоскостопие, делаем упражнения, чтобы "собирать" стопу
- Усложняем упражнения, направленные на коррекцию плоскостопия и укрепление стопы
- Изучаем технику приседаний с нуля
- Укрепляем бедра спереди и сзади, продолжая работать со стопой
- Укрепляем внешнюю часть бедра и свод стопы
- Приседания с акцентом на ягодицы, отучаемся заваливать колени внутрь в ходьбе и приседаниях
- Укрепляем ягодицы и учимся держать таз ровно
- Балансовое упражнения с включением всех мышц ног и пресса с акцентом на ягодицы
- Упражнение на вечер от тяжести в ногах, отеков. Идеально при варикозе
- Увеличиваем подвижность в тазобедренном суставе
- Рекомендации по обуви, стелькам, отекам
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
1 год назад
-
1 год назад
-
1 год назад
-
1 год назад
-
1 год назад
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?
